الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخولاتصل بنا

شاطر | 
 

 كيف يمكنك تقليل ضغوط الحياة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
мαĴΐ∂ αℓѕнєняΐ
●●∫إدارة الموقع∫●●
●●∫إدارة الموقع∫●●
avatar

♥|تاريخ التسجيل : 04/04/2009
مستوى العضو : عـضو فـاق حدود الأبداع
الأقامه : وحيد بدنيتي
المشاركات : 1038
الدولة :
العمر : 30
المزاج :
. :
my sms : لوالزمن مره يجيني على الكيف مقدار مايفهم لبيب الأشارة بشرة غلطاتي بحسن التصاريف وخذت من نفسي لنفسي بشارة
ღ [ أوسـمــتي ] ღ :
- :

مُساهمةموضوع: كيف يمكنك تقليل ضغوط الحياة   الأحد 27 سبتمبر 2009, 6:28 pm

كيف يمكنك من تقليل ضغوط الحياة


القليل من الضبط مفيد في حياتنا يفيدنا في العمل في حياتنا بفعالية اكثر و
لكن الكثير منه عقليا و جسديا يسبب الاحباط و الاكتئاب و القلق و حالات
اخرى غير صحية ، سوف اعرض بعض الطرق متواضعة للتخلص من ضغوط الحياة ، عسى
ان تعود بالفائدة عليكم .

الادوات التي تحتاج اليها :

• قلم.
• مذكرة .
• وسائل لتخفيف الضغوط .

الخطوات

1. اكتب جميع الاشياء و الموافق التي تسبب لك الضغط النفسي و ابحث عن الطريقة السليمة للتخلص منها او التعامل معها.

2. راقب طاقتك بحكمة، ورتب اولوياتك في العمل على حسب – مهم جدا – مهم – غير مهم ، حذاري من اجهاد نفسك بمهمة غير ذات اهمية .

3. اخذ القليل من الراحة في حالة العمل الشاق مثل 10 دقائق راحة في المكتب.

• او الحديث مع صديقة .

• او اغمض عينك و قم بعملية استرخاء .

• او تمتع برحلة داخل ذاتك .

• او تخيل منظر طبيعي و تمتع في رايتك .

• او الافضل اقراء ايات الله ( القران الكريم ).

• او اقرا دعاء او استغفر .

4. اعطي نفسك اجازة طويلة بعيدا عن العمل او حتى مسؤوليات المنزل او اجازة قصيرة على مرات متكررة في السنة .

5. قسِّم مسؤوياتك الى مراحل اذا كانت ذات المهمات الطويلة ولا تنجزها جميعها في وقت واحد.

6. فوض مسؤولياتك و لا تحملها انت وحدك . مثال عند الاحساس بالتعب من
متابعة الاطفال استعيني بصديقة او احد من الاهل لمتابعتهم و خذي وقت من
الراحة لتقليل العبئ و التعب عليك . عند الاحساس بالعبا الكبير في العمل
اخبر مسؤولك بذلك او اطلب مساعده من احد زملائك في العمل .

7. كافأ نفسك على انجازاتك بدلا من انتظار شخص اخر يقوم بمكافاتك .

8. مارس هواية و اعمل استرخاء ، اجعل هذه الاشياء عادة في حياتك .

9. مارس رياضه المشي فهي هواية صحية و مفيده جدا .

10. اسال نفسك ما هي الاشياء التي يمكنني ان اعملها لتخفيف الضبط على نفسي ؟ و اصنع قائمة بذلك و مارسها .





мαĴΐ∂ αℓѕнєняΐ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف يمكنك تقليل ضغوط الحياة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •• تـــقــنـيـات التفوق البــشــري وتحقيق الــذات •• :: تحليل النفس وأختبار الــشخصيــات-
انتقل الى:  












Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%85%D9%84%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AAAdd to My Yahoo! Add to Google! Page Ranking ToolAdd to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki







Powered by ahlamontada® Version phpbb2
Copyright ©2009 - 2013, Jelsoft Enterprises Ltd.
تصميم وتطوير :MAJID ALSHEHRI
~ |[ .. جميع الحقوق محفوظة لشبكة ومنتديات حبك أسرني .. ]| ~

المواضيع والمشاركة المنشورة تعبر عن رأي كاتبها وليس بالضرورة تعبر عن رأي الموقع وإدارته