أكبر سلسلة لوصفات الرجيم ..موضوع متجدد

اليوم ان شاء الله راح افتتح سلسلة لوصفات الرجيم من وصفات دايت ورياضة دايت
وعشاب طبيبة

راح تتجدد كل يوم طبعا اتنمى الاستفادة منها....

عشان نضمن انة الرجيم يكون صحيح اول حاجة راح نعرف السعرات الحرارية بالاكل اليومي

وهذه السعرات الحراية لطعام اليومي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ريجيم خاص للمرضعات

هناك
وسيلتين لعلاج السمنة بعد الولادة. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية
عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة
تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن. والوسيلة الثانية هي إتباع ريجيم غذائي
متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع
الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين.
هذا
ولا ينصح باستعمال الحزام عقب الولادة لأنه لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات
البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن أن يزيد من
ضعف عضلات البطن.
أما الريجيم الصحي الذي ينصح به فهو كالآتي:

عند الاستيقاظ:
بيضة مسلوقة جيدا.
قطعة جبن قريش.
قطعة توست ريجيم.

بين الإفطار والغداء:
2 ثمرة فاكهة.

الغداء:
طبق شوربة دجاج منزوعة الجلد أو لحم منزوع الدسم.
طبق سلطة خضراء.
طبق خضار كبير باللحم المفروم.
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:
كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.

قبل النوم:
ثمرة فاكهة.

نصائح لتخفيف الوزن

حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما

حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو
الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام
خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك
على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛
وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس
إبهامك.

· تناولي الطعام إذا شعرت بالجوع

يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من
أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام
أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة.

· 3. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت:

هل أنت عضو في تنظيف أطباق الطعام. إذا أنت عضو فعال في نادي البدينين
جداً. يجب أن لا يكون تناول الطعام مسابقة لمعرفة كم تستطيع أن تأكل، بل
استمتع بوجبتك وامضغ جداً حتى تشعر بالمتعة والشبع.

· ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح.

استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة.

· خفض كمية المشروبات الغازية:

ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من
نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا
تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة
واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر.

· عدلي وصفات الطعام:

ابتعدي عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغلي الفرصة لصنع
وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختاري الخضار المسلوقة أو المخبوزة في
الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار.
تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر.

· تناولي طعام غني بالألياف:

اختاري أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي
عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدلي وجبة مثلاً بقبضة يد من
اللوز، والجوز، والبندق.

· تمشي:

لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلمين، اختاري المشي إلى
سياراتك، صفيها في مكان بعيد وهكذا تستطيعين الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك
اصعدي الأدراج، وتمشي إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد
لشرائه.

· تخلصي من المغريات السيئة:

قومي بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدليه بأطعمة
صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز "توست" بالحبوب الكاملة،
رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه
طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم.

· خذي على نفسك تعهد بعدم التراجع:

عدي نفسك بأن تقومي بذلك ليس من أجلك فقط ولكن من أجل عائلتك، وأطفالك. لا
تستسلمي لمغريات ضارة، كلا لن أكل المزيد من الشوكولا، ولن أشرب الكحول،
ولن أدخن، ولن اشتري علبة مشروبات غازية أبداً، أبداً

تشيز كيك بالشيكولاته بالصور للرشيقات فقط

جبتلكم تشيز كيك الشيكولاته لا بسكويت و لا زبد يعنى اكسترا لايت

طولت عليكم يلا نبدأ بسم الله

المقادير:
2 كوب شوفان
عسل اسود(يمكن استبداله بسكر بنى)
4 ملعقه كبيره حليب خالي الدسم
كاكاو خام
باكو جيلاتين بدون نكهه
علبة لبنه منزوعة الدسم
4 ملعقه كبيره جبن كاسات قليل الدسم
فانيلا سائله
قرفه
بندق محمص للتزيين

الطريقه:
1. القاعده:
يحمص الشوفان فى مقلاه جافه حتى يصبح ذهبى اللون و يخلط مع العسل الاسود
مع الحليب بعدين يفرد فى قاع صينية التشيز كيك و تدخل الفرن 15
دقيقه(راقبيها حتى لا يتحرق العسل)
2. الطبقه الأولى :
· ذوبى الجيلاتين فى 1\2 كوب ماء مغلى و اتركيه يبرد
· اضربى اللبنه بالمضرب مع العسل عشان تعلى قليلا و بعدين ضيفى الجبن الفانيلا و القرقه و ضيفى الجيلاتين مع الضرب جيدا
· افصلى ثلثين الخليط و ضيفي الكاكاو و ملعقه كبيره عسل اسود
· صبى خليط الكاكاو فى الصينيه و اتركيها فى الثلاجه حتى تتماسك
3. الطبقه الثانيه:
أضيفى ثلث الخليط المتبقى فوق الطبقه الأولى و اتركيها فى الثلاجه يوم كامل

تزين بالبندق المحمص و القرفه المطحونه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ريجيم النجوم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام

اليوم الاول...
الساعة 8 =كوب ماء+توست+عسل او مربى للريجيم
الساعة 10=كوب ماء+موزة

الساعة 12=كوب ماء+كوب زبادي
الساعة 2=كوب ماء+علبة تونة +اربع ملاعق سلطة
الساعة 4=كوب ماء+توست مدهونة بجبنة قريش
الساعة 6=كوب ماء+تفاحة
الساعة 8=كوب ماء+صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الثاني...
لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربى ريجيم
الساعة 10=تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعة 12=كوب زبادي
الساعة 2=ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة
الساعة 4=صحن خضار او صحن سلطة
الساعة 6=تفاحـــــة
الساعة 8=علبة تونة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الثالث..
لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربي ريجيم
الساعة 10=برتقالة
الساعة 12=اربع ملاعق جبنة
الساعة 2=علبة تونة +صحن سلطة
الساعة 4=تفاحة
الساعة 6=شريحة جبنة شيدير
الساعة 8=ربع دجاجة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الرابع..
كوب ماء مع كل وجبة.
الساعة 8=شريحة توست + عسل او مربي ريجيم
الساعة 10=برتقالة
الساعة 12=طبق خضاار
الساعة 2=بيضتين مسلوقتين+صحن سلطة
الساعة 4=تفاحة او برتقالة
الساعة 6=شريحة جبن شيدير
الساعة 8=شريحة لحمة +صحن سلطة
الساعة 10=كوب زبادي
قبل النوم كوبين ماي

اليوم الخامس..
كوب ماء مع كل وجبة
الساعة 8=توست +عسل او مربى ريجيم
الساعة 10=برتقالة او عشر حبات فراولة
الساعة 12=شريحة توست +جبنة
الساعة 2=طبق شوربة خضار او صحن سلطة
الساعة 4=قطعة بسكويت دايجستف
الساعة 6=شريحة جبن شيدر
الساعة 8=ربع دجاجة مشوية +صحن سلطة +عصير جريب فرووت
قبل النوم كوبين ماء.

وداعا للكرش وللابد !!

بحثت لكم عن وصفات للتخلص من الكرش ( عدونا اللدود )
من عدة مواضيع ومصادر ومنتديات سأجمعها وأنقلها لكم لتعم الفائدة للجميع ...
بسم الله نبدأ

1/هذه الوصفة على مرحلتين ...
المرحلة الأولى
نعمل كريم عبارة عن :
عفص 3 ملاعق
ملح خام 3ملاعق
خل تفاح 2ملعقة
طين بركاني 3 ملاعق
فارعة 4ملاعق
دهن الورد ملعقة واحدة
عصير ليمون ملعقة واحدة
زيت سرو 4 ملاعق
( كل المذكور أعشاب موجودة عند العطار )
ندهن المكان بالكريم ونغطيه بالنايلون ونتركه على الأقل ساعتين
ثم ندلك المكان بطريقة دائرية وبقوة حتى يحمر الجلد
ثم نشطفه بالمية

**** المرحلة التانية :
ندهن الجسم بالزيوت الآتية ( موجودة عند العطار ) :
زيت اللافندر 5 ملاعق
زيت كافور 4 ملاعق
زيت لوز 4 ملاعق
زيت صفصاف 5 ملاعق

إن شاء الله تلقون فرق من أول مرة
وبالتوفيق

2:النعنااااااااااااااااع

طريقته يشرب قبل الافطار بنصف ساعه
وبعد الغداء
وقبل النوم

لمدة شهر ونصف

3/ شرب الماء الفاتر معصور عليه قطرات الليمون على الريق يوميا يزيل الكرش.

4/ الشاي الاخضر بالنعناع وبس
بعد الوجبات
مفعوله خيالي

5/ تغلين بكميات متساوية 1ـجنزبيل اخضر 2ـقشر رمان مجفف 3ـنعناع اخضر
بعد الغليان اضيفي ملعقه شاي اخضر ثم ضعيها في ترمس الشاي واشربي منها طوال اليوم
واستمري عليها حتى الوصول لنتيجة

6/ هذه وصفه مجربه سمعتها من أكتر من صديقه لتنحيف الأرداف و الكرش وهي فرك المنطقه المراد تنحيفها بخليط من 3 ملاعق
من بن القهوه مع نصف كوب ماء دافئ . و تكون المنطقه جافه غير مبلله و قومي بفركها بقوه لمدة عشر دقائق ثم أغسلي
المنطقه بعد ذلك .
أستمري على هذه الوصفه لمدة شهرين و ستري الفرق .

7/خدى ملعقى شاى كمون بعد كل وجبة و الكمون معروف يذهب
الغازات و يقضى على الإنتفاخ يا سلام تخيلى جسم بلاكرشة واو
رائع

8اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار )
ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم
ملاحظة : طبعا رجاء لاتستعمل السكر في هالخلطة .. وبعدين الخلطة تنشرب
بدون سكر يعني نصبر عليها وان شاءالله النتايج مضموونه ..
طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل ..

9/خذى كميه من قشرالرمان اليابس اطحنيه ثم انخليه ثم ضعي عليه كميه من
العسل الطبيعي كوني منهاعجينه متماسكه شكلي منها على هيئه اقراص بحجم نصف
حبه الباندول ضعيها في علبه ثم ضعيها في الفريزر استعمليها في العشرين
الاخيره من النفاس
(او) في الثلاثه الايام الاخيرة من الحيض خمس حبات
في الصباح على الريق وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنضيف الرحم

10/ الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب
في الصباح على الريق11/ دهن البطن بخل التفاح + ماء الورد

12/ تجيبين 2‏‎ ‎ملعقة كبيرة من كل نوع‎:
قرفة ــ مسمار(قرنفل) ــ زنجبيل طازج ــ سكر أسمر ــ بن‎ ‎يمني‎
تخلط مع بعض وتوضع مع 3أكواب ماء وتغلى على النار لمدة نصف ساعة ثم‎ ‎تصفى
وتشرب عند ‏أول‎ يوم في العادة الشهرية وتستمرين على شربها طوال أيام‎
‎العادةنصف كاس بعد العشاء‎ .جربي وقولي رايك‎ .

13/ كثيرا مانعاني نحن النساء من تراكم الدهون في مناطق معينة و اعني
تحديدا البطن و الأفخاذ و الصدمة الكبيرة تكون حين نحب ان نرتدي فستان
معين و نتفاجئ ببطن يخلي نفسيتنا مش و لا بد و أفخاذ ياي ..... لذا بحثت
للكل على حل كثير ممتاز و هو عبارة عن خلطة زيوت ممتازة
و لكم المقادير******
60 مل زيت جوجوبا jojoba
5 نقاط زيت ليومن جراس – grass Lemon
10 نقاط زيت جريب فروتgrape fruit
الطريقة************
بعد الاستحمام يدلك البطن و الافخاذ بهذا الزيت و لفي المنطقة بالبلاستيك
الشفاف لمدة ليلة كاملة..وفي اليوم التالي سيكون بامكانك لبس الفستان بدون
متاعب..
هذه الخلطة ليوم واحد فقط.. ولا يجب ان تستخدم يوميا.. لان الزيوت العطرية
التي بها قويه على البشرة و لكن راح تحافظي على نتيجة رائعة إذا إحترمت
المقادير و استعملتي هذه الخلطة مرتين بالأسبوع بعد الإستحمام.
*تجدون الزيوت في المحلات اللي تبيع الزيوت العطرية

14/ خلطه ممتازه ومفيده جدا جدا لشد الجسم لتر خل التفاح+ كوب لسان البحر مطحون يترك عدة اسابيع وبعد الاستحمام يدهن به الجسم .

15/ شفط البطن طووول ما أنتي قاعدة على الكمبيوتر أو عند التلفزيون أو
وأنتي نايمة أو واقفة لأنه له تأثير قوي في شد البطن وتصغيره/ وحدة
16-ميرمية2-رجل الأسد3-زعتر بري4-اكليل الجبل5-بابونج بس بشررررررررررررررررروط
اولا ماتشربينه وقت الدوره
ثانيا بعد الغداء بساعه كوب وبعد العشاء كوب او قبل براحتك
تستمرين عليها شهر ثم تتركينه لمدة 20 يوم على اساس السموم تتصفى من الكليه

17/ دهن منطقة البطن بزيت القرنفل القليل منه والتدليك لمدة 10 دقائق يؤدي الي تخسيس البطن

18/ خلطة شد البطن
معلقة شبه + 2معلقه كبيره كريم بشره +نص كوب جلسرين + نص كوب زيت زيتون اصلى +قليل من ماء الورد +نص ليمونه
توضع المقادير على بعضها وترج جيدا حتى يمتزج الخليط وتدهنى المكان المراد شده ويترك اكبر وقت ممكن
وتستمرى عليها وان شاء الله تجيب نتيجة معاك

19/ هذا المشرووب يخفف تقريبا 3كيلوبالاسبوع مع الاكل العادي ويقلل البطن بشكل ملحوظ
ومجربة اكيد
2حبة برتقال مقطعة بالقشوووور
وحبة ليمون ايضا مقطعةبالقشوورتغلى في 3 كاسات ماءلمدة ثلث ساااعة وتحلى
بملعقة عسل صغيرة وممكن الاستغناء عن العسل وتشرب كاس على الريق وقبل كل
وجبة

20/
سخنى كوب ماي دافئ وتظيفين عليه نص ليمونه مع ملعقة صغيرة كركم وتشربينه على الريق ....
لمدة شهر تقريبا..
وبعدين شوفي النتيجة ؟؟؟
21/ احدى وصفات الدكتور مدحت خبير في الطب البديل ...
الحل الفتااااااااك لدهون الارداف والبطن
زيت البابونج
مع زيت النعناع
بالنسبه لزيت البابونج ليس له اثار جانبيه ابدا ابدا
ولكن اذا كنتى تريدي نصيحتى المجربه فعلا .
زيت البابونج وحده لايكفي وهنا لنسال ماذا نفعل لكي نذيب ونحرك ونطرد الشحوم هنا السؤال
نحن امام ثلاثه قوانين ندمجها بقانون واحد
القانون الاول هو فتح المسامات ليدخل الزيت بسهوله ويمتص
القانون الثاني هو عمليه الاذابه
القانون الثالث هو عمليه الطرد من الجسم
هذه القوانين الثلاثه تكون لنا المعادله لاتمام الاستفاده من الدهان
ومن هنا فبالقانون الاول اضافه زيت النعناع او قليل الكافور لفتح المسام .
والثاني ادخال زيت البابونج وهنا نقف امام زيت البابونج فقد اخصه الله كنبات ان يحمل الصفتين الثانيه والثالثه فهو مذيب وطارد .
فاصبح بالنسبه للقانون الثاني نضع زيت البابونج .
والقانون الثالث نفس الشئ زيت البابونج .
وبهذا اكتملت المعادله
ولكي نركب المعادله اليكي الاتى :
كل خمس معالق زيت بابونج نصف ملعقه زيت نعناع او زيت كافور وانا افضل النعناع .
وبهذا نخلط الكميتين ونقوم بالدهان .
طريقه الدهان هامة جدا
فمنطقه البطن دائريه ولذلك نقوم بالدهان دائري .
والنقطه الاهم انه يجب ان تدهني بعكس عقارب الساعه ( هام جدا جدا جدا )
لتنشيط الطاقه الناتجه عن الاحتكاك فتتولد الحراره الاتستاتيكيه والتى
تساعد على نفاذ الزيت

22/ من وصفات الدكتور عادل عبد العال لانتفاخ البطن ...
زيت النعناع يضع نقطتين على كوب ينسون مرتين فى اليوم وممكن أخذ كبسو لة زيت النعناع

23/ للبطن المترهل والنازل والمشحم عليكم بزيت القرنفل مع التدليك يوميا لمدة 10 دقايق والله الشحم يروح ومجرب

24/ من وصفات الدكتور مدحت لازالة السلوليت وشد البطن
نصف كيلو ميرميه .
5 معالق كركم مطحون .
ملعقه نعناع ناشف .
اطحنى الكل جبد جدا ليصير بودر
واعملى كريم منه بخلط ملعقتي او تلاته بالزبادي وادهنى منطقه الدهون
وسترين العجب ***** الله

25/ الخبير العالمى إبراهيم الفقى قال طريقه سهلة لإخفاء الكرش نهائى لكن لازم المداومة هى سهلة
أولا : أخد شهيق عميق اسحب بطنى كله بيه
ثانيا: اعد لسبعه
ثالثا: احرك جزئى الأعلى لتحت ثلاث مرات
رابعا: اطلع الهواء المكتوم على ثلاث مرات
هتلاقوه ان من مرتين بس عضلات بطنك هتشد كأنك عملت تمرينات 1/2 ساعة و
لازم تتعمل اكتر من مرة و مش هتاخد 10 ثوانى و ممكن تعملها و انت قاعد فى
اى حته و الفكرة إن كتم الهواء ده بيخلى المخ يدور على دهون يحرقها و لما
البطن بتكون مشدوده بياخد إشارة فيحرق الدهون حولين عضلات البطن/
26(زنجبيل مطحون + 3 نقاط زيت زيتون )

لا تحطين اكثر من 3 نقط ماراح يفيد اذا زدتي عن كذا ويفضل بدون زيت زيتون بس عشان يطرية

الطريقة :

اختاري المنطقة اللي تضايقك في جسمك يعني مثلا لو بطنك مليان شوي اوالارداف
احضرى الزنجبيل المطحون اوفركية بحركة دائرية على المنطقة التى تريدينها
والبسي شورت امشي مشي مجهد

تشعرين بحرقان خفيف بالمنطقة المدهونه لا تخافى النتائج رائعه صدقوني

(اول ما تطحنين الزنجبيل تحطينه على جسمك مباشرة لانك لو استنيتي شوي بيروح مفعولة)
^
^
^
انتبهوا لهالنقطة

من فوائد هذه الخلطة :

1- تنحف المنطقة المدهونه فيها مع الاستمرار <<< وربي
2- تخلي بشرررررررتك مررررررررة صافية والحبيبات اللي تطلع على الفخوذ مرات من سبب الشعر راح تختفي
3- اذا حطيتية على المنطقة السفلية من جسمك بيسير جسمك خطير وبالاضافة يساعد على شد الجسم

بس لاااااااااااااازم استمرار اقل شي شهر

وانا اعرف وحدة تستعملها طول عمرها بشكل يومي .. وعندها عيال ومشاء الله جسمها كانه جسم بنت ماعدت 25
27/ ((خل تفاح + زيت زيتون))

الفوووائد من هالخلطة :

تنحيف -تحرق الدهون- + تخفف التشققات (الاسترتش مارك) الموجودة بالجسم
اللي تطلع من (السمنه والنحافة\ الحمل والولاد) <<<<ماقلنا
تخفيها بس تخففها بشكل ملحوظ

تستخدم في منطقة البطن اكثر شي .. يمكن استخدامها بمنطقة الارداف بس
النتايج على منطقة البطن مبهرة .. وبالنسبة للارداف زي ماقلت لكم اول
استخدموا الزنجبيل احسن

طريقة الاستعمال :

تحضرين كاس وتحطين فية 2 ملعقة خل تفاح + 1 ملعقة زيت زيتون ((ملعقة طعاام)) <<<يعني الملعقة اللي تاكلون فيها يوميا
بعدين تدهنين فية بطنك والبسي بجامتك ونامي ...اول ماتصحين اغسلي جسمك
وبتروح رائحة الخل على طول اصلا قبل ماتصحين بتروح بس انظف لك يعني اغسلي
جسمك ..
^
^
^
اقولك تضعينها بالليل وتنامين لكى تكون النتائجواضحه + اذا ماعندك زوج
لازم تستغلين الفرصة قبل لاتتزوجين وتضبطين عمرك .. يعني لما تتزوجين
ماعندك فرصة تحطين اي خلطة الا ساعه باليوم
واستخدمي الطريقة يوميا .. وراح تدعين لي

ملااااااحظة :

لازم تخلطيالخل والزيت بشكل يومي اولا باول
يعني كل يوم احضرى كاس وضعى 2 ملعقة خل تفاح + 1 ملعقة زيت زيتون/ خلطة
مفيييدة جدا لازالة الشحوم وترهل البطن بس اهم شي في الموضوع الاستمرار
والصبر عليها لان نتايجها تحتاج بعض الوقت

28/والخلطة هي:

نخالة طحين البر + عسل

وطريقة الاستخدام هي :
كاس ماء + ملعقتين نخالة بر ( طحين بر)
+ ملعقة عسل
واشربيها يوميا انا قلت لكم يوميا مو يوم أي و10 ايام لا كل يوم كوب في الصباح على الريق

واتمنى اللي دبدووبة انها تنحف
واللي لها كرشة انها ترووووح في اقرب وقت29/ من موضوع أسئلة وأجوبة للدكتور جابر القحطاني بأحد المنتديات ...
29/وصفة عشبية وهي 50جراماً من ورق العنب الجاف وتوضع مع لتر من الماء
وتترك تغلي فوق النار لمدة نصف ساعة ثم تصفى وتوضع في جركل ويستخدم منها
ثلاثة فناجين قهوة يومياً أي فنجان بعد كل وجبة

30/ وصفه خاصه لشد البطن :

3ملعقه شبه مطحونه
2ملعقه زيت زيتون
2ملعقه مرطب جونسون
2ملعقه جليسوليد

تخلط المقادير وتوضع على البطن مع التدليك الدائري .
31/ ملعقة متوسطه من زهور رجل الأسد وكوب ماء بعد الغلي تتركين هذا الشراب
لمدة ربع ساعه علشان ينقع وبعدين تشربن على الريق مثل مايقولون (لا تخافون
طعمه حلو موشين )
32/ لتنحيف البطن

انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاي الاخضر او الشاي الاسود مع نص ليمونه (كلها وليس عصيرها فقط) في كاس من الماء
الساخن طول الليل ثمن اشربيه على الريق في الصباح قبل ما تحضرين
الفطور .
مــلاحظه بدون سكر
وتحملي الطعم المر لكن اعتبريه علاج واصبري عليه!
33/ التدليك علاج جديد للتخلص من الكرش

تعاني الكثيرات من النساء من بروز منطقة البطن التي تؤثر بصورة سلبية على
مظهر المرأة ورشاقتها ، ويرى الخبراء انه يمكن استخدام العلاج بالتدليك
للتخلص من هذا البروز والتمتع بقوام ممشوق.
ويوضح الباحثون الامريكيون ان التدليك يساعد في تخفيف الارهاق والضغط وهو
ما يؤدي بدوره الى ازالة الانتفاخ مشيرين الى ان آلام البطن والغازات
ترتبط بالقلق والتوتر الذي يسبب بدوره اضطرابات هضمية .
وان تدليك منطقة البطن واماكن تجمع الزوائد يتم عبر حركات دائرية كبيرة وهادئة باتجاه عقارب الساعة .
كما ان التنفس بشكل صحيح والتحكم بالانفعالات التي قد تواجهها المرأة في
حياتها اليومية يساعدها على التخلص من الزوائد المتناثرة في منطقة البطن
بسهولة .
34/ عصير البقدونس: تغسل حزمة صغيرة

من البقدونس جيداً ثم ضعيها في إناء به ماء، غطيها وارفعي الإناء على النار،

ثم اتركيها تغلي لمدة 20 دقيقة، ثم اتركيه إلى أن يبرد ثم صفيه، تناوليه

ساخناً في الصباح عند استيقاظك من النوم، وقبل كل وجبة
35/ جنان ..لشد الترهلات اللي في البطن ...سمعت عنها مرة كثير

هي عبارة عن
شبة ناعمة+نشا+زيت زيتون+قليل من الماء

تخلط المقادير وتوضع على البطن حتى تجف ويغسل..
وبعدين تضعين مرطب
و***** الله تستفيدوا منها..
بس استمروا عليها وسوف ترون النتائج حتى البطن يفتح لونها تدريجيا
وفى التهايه ارجو الا اكون قد اطلت عليكم
مع تمنياتى بدوام الصحه والرشاقه

لشدّ الجسم ومدّه بالطاقة والحيوية اليك هذة الحركات

تنحصر رسالة الحيوية والجمال في هذا العصر بالاهتمام بالصحة والتغذية
الصحية وصولاً الى الجسم المتألق، ولا ننسى طبعاً الأناقة التامة.

لذا، نلاحظ في هذه الأيام ميلاً زائداً الى اتباع الموضة لدى السيدات
والعمل بجهد للحصول على الجسم المتألق بمختلف الوسائل الممكنة، وهي مسألة
يمكن التوعية عليها ولفت أنظار السيدات كلهن إليها للبقاء في مظهر الشباب
الدائم.
ونركز اليوم على حركتين مميّزتين تساعدان على جعل الجسم كله مشدوداً
ومشبعاً بالطاقة والحيوية الى ما لا نهاية، ويمكن اعتمادهما بين ثلاث
وأربع مرات في الأسبوع ومن المستحسن أن تصبح من الروتين الرياضي الأسبوعي،
ولا تحتاج ممارستهما إلا الى السجادة الخاصة بالتمارين ووزنين يراوح
وزنهما بين كيلو.

غرامين وثلاثة كيلوغرامات بحسب قدرة كل متمرنة وقماشة خاصة للشدّ ومقاومة
الضغط، مع الإشارة الى ضرورة ممارسة حركات التحمية خمس دقائق لتليين الجسم
والعضلات ثم البدء بممارسة الحركتين.

الحركة الأولى:
تساعد على تقوية المعدة في شكل أساسي إضافة الى شدّ عضلات الجسم الأخرى.
وتتطلّب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين، وفتح اليدين
وتثبيتهما على الأرض مثل الجناحين وتحت مستوى الكتفين بقليل والكفان
مفتوحتان، ورفع الرجلين وثني الركبتين حتى تشكلا زاوية قائمة وبعد ذلك ثني
الجسم قليلاً الى ناحية اليسار بمعدل 45 درجة ، وشد المعدة الى أقصى حد.
وبعد ذلك، التنفس في شكل جيد ورفع الرجلين الى الأعلى حتى تصبحا في شكل
مستقيم ورفع الرأس عن الأرض، ورفع اليد اليمنى وتقريبها مستقيمة من
الرجلين المرفوعتين، ثم العودة الى نقطة الانطلاق ببطء تام، والتنفس في
شكل صحي، وإعادة الحركة من الجهة الأخرى، وإعادة الحركة ثماني مرات من كل
جهة وعلى مدى جولتين، مع ضرورة التركيز طوال فترة ممارسة الحركة على
التنفس بشكل صحي والانتباه جيداً الى حركة الرأس مع المحافظة على الجسم
مثنياً إلى الجهة المطلوبة عند رفع اليد عن الأرض وتقريبها من الرجلين.

الحركة الثانية:
وتتطلّب الوقوف في شكل مستقيم ووضع القائمة الخاصة بالمقاومة والضغط تحت
الوزن ومسكهما باليد اليسرى وتثبيتها أيضاً تحت القدم اليسرى، وإبعاد
الرجلين حتى تصبحا في مستوى الكتفين وتثبيت اليد اليمنى على الخصر . وبعد
ذلك شد الوزن والقماشة الى الأعلى نحو الصدر ببطء تام حتى يصبح الوزن على
مستوى الصدر تماماً، والتوقف عشر ثوان ثم العودة الى نقطة الانطلاق،
وإعادة الحركة خمس عشرة مرة ثم الانتقال الى الجهة الأخرى وممارسة الحركة
أيضاً خمس عشرة مرة، وعلى مدى ثلاث جولات لكل جهة.

مع الإشارة الى أن هذه الحركة محببة جداً من قبل المدربين الرياضيين الشهيرين وينصحون بممارستها لأنها تركّز على تقوية عصب اليد
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه

الرجيم و الرياضة

[b]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الكثير من السيدات فى الوقت الحاضر يتبعن الرجيم ( الحميه ) .. إلا أن السؤال هنا ما هى الأخطاء التى يرتكبنها و تؤدى إلى فشل الرجيم ؟

و يرى المتخصصون أن هناك كثيراً من الأنظمة الغذائية التى انتشرت منذ
سنوات قد تكون خاطئة و تؤدى إلى الإضرار بالصحة و فشل الرجيم فى بعض
الأحيان قد يؤدى إلى زيادة الوزن .. و إليك سيدتى هنا بعض الأخطاء مثل :
إعتقاد البعض أن خفض الوزن هو خفض وزن الجسم ككل ، و لكنه يعنى خفض نسبة
الدهن فى الجسم فقط دون فقد الوزن الحيوى للجسم ، و الحقيقة التى لا
يعرفها الكثيرون أن الدهن خفيف الوزن كبير الحجم لذا إنخفاض كجم من الدهن
يغير بصورة ملحوظة فى شكل و حجم الجسم .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]و
يقول المختصون إن الأدوية الخاصة بالـ الريجيم غير مرغوب فيها ، لأن لها
أعراضاَ جانبية كـ اضطرابات النوم و الصداع ، و الخطورة تكمن فى أدوية
الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية ، و يُفرط بعض الأطباء فى إستخدامه مع
مرضاهم للحصول على نتائج سريعة فى فترة قصيرة مما يؤدى إلى أعراض جانبية
خطيرة على جميع اجزاء الجسم بالإضافة للتأثير السلبى على الغده الدرقيه و
الغدة النخامية .

كما يؤكد المختصون على أهمية أن تحرص ممارسات الريجيم بعد انخفاض وزنهن
إلى الوزن المثالى على المحافظة على هذا الوزن عن طريق اتباع نظام غذائى
متوازن بمعنى عدم الافراط فى تناول السكريات و النشويات و الدهون .

و من المعروف علمياً أن حبوب منع الحمل تؤثر تأثيراً كبيراً على زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة من الهرمونات الأنثوية .

و من المعلومات الهامة أيضاً أن معدل حرق السعرات الحرارية فى الجسم يكون
فى أقل حالاته أثناء النوم ، لذلك تساعد فترات النوم الطويلة على تزويد
الجسم بكمية كبيرة من الطاقة فى صورة سعرات حرارية فيقوم الجسم بتحويلها
إلى دهون تُختزن فى مخازن الدهون و تؤدى إلى السمنة .

و ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون ، فـ الإنسان
أثناء متابعته للـ شاشة الصغيرة لا ينتبه لـ كم الأكل الذى يتناوله و
غالباً ما يكون زائداً ، و من أكبر الأخطاء إستخدام أدوية تُوقف إمتصاص
النشويات و السكريات من الأمعاء لان لها أعراضاً جانبية كبيرة قد تؤدى إلى
حدوث إسهال و انتفاخات شديدة فى الأمعاء .

و كذلك من الأخطاء المنتشرة إتباع أنظمة غذائية تعتمد على منع النشويات و
السكريات تماماً ، و أكل اللحوم فقط ، فهذا النظام ضار جداً لأنه يؤدى إلى
ارتفاع مادة الأسيتون و مواد حمضية أخرى فى الدم و هى مواد سامة تؤدى إلى
الإرهاق و القئ و إضطراب التنفس و الدورة الدموية .

و الرجيم المصحوب بتناول أدوية مدرة للبول أو مسهلة هو رجيم كاذب لأنه
يعتمد على نقص الماء فى الجسم و هو نقص ظاهرى و وقتى ، اما رجيم الماء فلا
علاقة له بأنظمة نقص الغذاء و هو يعتبر إنتحاراً لأن منع الطعام له أضرار
بالغة فقد قد يؤدى إلى الدخول فى غيبوبة و ربما الوفاه .

و بالنسبة للأنظمة الغذائية التى تعتمد على غذاء من نوع واحد لأسابيع
طويلة كـ الموز و الأناناس فليس لها أساس علمى فقد يُصاب الإنسان بـ نقص
كبير فى الفيتامينات و المعادن و الحديد و البروتنينات إذا أُستخدمت
لفترات طويلة مما يؤدى أحياناً إلى ضمور العضلات و يمكن إستخدام هذا
الرجيم لفترة قصيرة من يومين إلى أسبوع فقط .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]و
أخيراً لا أحد يستطيع أن ينكر فضل الرياضة فى إنقاص الوزن و الحفاظ على
رشاقة الجسم و لكن دون إجهاد للنفس ، فـ الاجهاد غير مطلوب و الشعور بـ
الألم يتعارض مع أى رياضة .
[/b]

كيف تنسفي مشكلة الارداف من الجذور...نصائح و ريجيم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]]
إذا كنتِ تعاني من الشحوم فى المنطقة السفلية من الجسم ، فأول الخطوات
للتخلص من المظهر الكمثري لجسمك هو الابتعاد تماماً عن الأطعمة المحتوية
على الشحوم بتقليل تناول كل أنواع الجبن، وبدلاً من ذلك يمكنك التقاط بعض
من حبات المكسرات صباحاً بمعدل 6 لوزات يومياً كبديل صحي وجيد للإفطار ،
واحرصي على إضافة عش الغراب لتتخلصي من شكل أردافك وانتفاخ مؤخرتك ، كل ما
سبق كان نصائح لاستشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء الناجي.

عش الغراب من الأطعمة التي ينصح يها المتخصصين كعلاج للسمنة وبعض الأمراض
، وظهر هذا الفطر في عهد سيدنا موسي عليه السلام ، عندما أنزل عليه "المن"
وهو عش الغراب أثناء تواجده مع قومه فى الصحراء ( وَأَنزَلْنَا عَلَيْهِمُ
المَنَّ وَالسَّلْوَى) أما السلوي فهو طائر السمان المعروف ، وعندما رفض
قوم سيدنا موسي الطعام قال لهم (أَتَسْتَبْدِلُونَ الَّذِي هُوَ أَدْنَى
بَالَّذِي هُوَ خَيْرٌ) ، لذا يعتبر أن كلاً من المن والسلوي هما أفضل
وأصح ما يؤكل من الأغذية.

مضاد حيوي طبيعي

وعن أهمية المشروم الغذائية يقول د. الناجي : أن تناوله بجانب أي نظام
غذائي بأي كمية يعمل على تخفيض الدهون وتقليل نسبة الكولسترول فى الطعام
بصورة عامة ، مشيراً إلى احتوائه على نسبة رطوبة عالية وبروتين وسط ما بين
النباتى والحيواني وأقرب فى القيمة الغذائية للحوم، كما يحتوي على مجموعة
كبيرة من الفيتامينات ( أ ) ،( د ) ، ( ب ) بالإضافة إلى احتوائه على نسبة
عالية من اليود، ومجموعة من الأملاح كالسيوم ،فسفور ،حديد ونحاس .

ويضيف د. الناجي أن عش الغراب له فوائد عديدة منها تقليل نسبة الكولسترول
الضار ، يمنع ارتفاع الضغط ، مضاد لانتشار الأورام ، ويستخدم كمضاد حيوي
لقتل البكتريا والفيروسات ،كما أنه يزيد المناعة ويقوي القدرة الجنسية لدي
الرجال .

ويتميز المشروم بانخفاض الدهون وسعراته الحرايرية ،ويساعد على إنجاح أي
نظام غذائي كونه بروتين نباتى ، ويمكن الاعتماد عليه فى أي نظام للرجيم
وبأي كمية ، فإذا اجتمع مع اللحم أو الدجاج يعمل على تقليل نسبة الدهون فى
البروتينات الحيوانية بصفى عامة.

وينصح د. الناجي بإضافته إلى جميع أنواع الأطعمة والسلطة أو مع البروتينات
والنشويات (الأرز والمكرونة) ، ويقدم نظام رجيم متوازن بدون حرمان ومتوازن
فى العناصر الغذائية إذا كنتِ أحد الراغبات فى الرشاقة :

رجيم الرشيقات

* وجبة الإفطار (بعد شرب 2 كوب ماء على الريق)

كوب شاي أو نسكافيه خالي الدسم +1 باتيه أو كرواسون أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم

* وجبة الغداء : ( 2 كوب ماء قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة)

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة
- اليوم الثاني : 1/4 كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء
- اليوم الثالث : صينية بطاطس على ألا يتجاوز المقدار (1/4 فرخة فى الفرن + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن) ويمكن إضافة طبق سلطة.
- اليوم الرابع : 2 همبرجر مشوي ومن الأفضل تحضيره منزليا بإضافة نفس التوابل كالجاهز تماما + 2 توست سن + سلطة
- اليوم الخامس: 1/4 كيلو سبيط فى الفرن + 4 ملاعق أرز +طبق سلطة خضراء كبير.
- اليوم السادس : قطعة لازانيا يمكن تحضيرها "دايت" + سلطة خضراء .
- اليوم السابع : 6 قطع شيش طاووق + رغيف سن + سلطة.

* وجبة العشاء

(شريحة جبن شيدر أو بيضة أومليت بنقطة زيت واحدة فى التيفال مع 2 توست سن) أو استبدال ما سبق بأربع مغارف شوربة خضار.

لشدّ الجسم ومدّه بالطاقة والحيوية اليك هذة الحركات

تنحصر رسالة الحيوية والجمال في هذا العصر بالاهتمام بالصحة والتغذية
الصحية وصولاً الى الجسم المتألق، ولا ننسى طبعاً الأناقة التامة.

لذا، نلاحظ في هذه الأيام ميلاً زائداً الى اتباع الموضة لدى السيدات
والعمل بجهد للحصول على الجسم المتألق بمختلف الوسائل الممكنة، وهي مسألة
يمكن التوعية عليها ولفت أنظار السيدات كلهن إليها للبقاء في مظهر الشباب
الدائم.
ونركز اليوم على حركتين مميّزتين تساعدان على جعل الجسم كله مشدوداً
ومشبعاً بالطاقة والحيوية الى ما لا نهاية، ويمكن اعتمادهما بين ثلاث
وأربع مرات في الأسبوع ومن المستحسن أن تصبح من الروتين الرياضي الأسبوعي،
ولا تحتاج ممارستهما إلا الى السجادة الخاصة بالتمارين ووزنين يراوح
وزنهما بين كيلو.

غرامين وثلاثة كيلوغرامات بحسب قدرة كل متمرنة وقماشة خاصة للشدّ ومقاومة
الضغط، مع الإشارة الى ضرورة ممارسة حركات التحمية خمس دقائق لتليين الجسم
والعضلات ثم البدء بممارسة الحركتين.

الحركة الأولى:
تساعد على تقوية المعدة في شكل أساسي إضافة الى شدّ عضلات الجسم الأخرى.
وتتطلّب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين، وفتح اليدين
وتثبيتهما على الأرض مثل الجناحين وتحت مستوى الكتفين بقليل والكفان
مفتوحتان، ورفع الرجلين وثني الركبتين حتى تشكلا زاوية قائمة وبعد ذلك ثني
الجسم قليلاً الى ناحية اليسار بمعدل 45 درجة ، وشد المعدة الى أقصى حد.
وبعد ذلك، التنفس في شكل جيد ورفع الرجلين الى الأعلى حتى تصبحا في شكل
مستقيم ورفع الرأس عن الأرض، ورفع اليد اليمنى وتقريبها مستقيمة من
الرجلين المرفوعتين، ثم العودة الى نقطة الانطلاق ببطء تام، والتنفس في
شكل صحي، وإعادة الحركة من الجهة الأخرى، وإعادة الحركة ثماني مرات من كل
جهة وعلى مدى جولتين، مع ضرورة التركيز طوال فترة ممارسة الحركة على
التنفس بشكل صحي والانتباه جيداً الى حركة الرأس مع المحافظة على الجسم
مثنياً إلى الجهة المطلوبة عند رفع اليد عن الأرض وتقريبها من الرجلين.

الحركة الثانية:
وتتطلّب الوقوف في شكل مستقيم ووضع القائمة الخاصة بالمقاومة والضغط تحت
الوزن ومسكهما باليد اليسرى وتثبيتها أيضاً تحت القدم اليسرى، وإبعاد
الرجلين حتى تصبحا في مستوى الكتفين وتثبيت اليد اليمنى على الخصر . وبعد
ذلك شد الوزن والقماشة الى الأعلى نحو الصدر ببطء تام حتى يصبح الوزن على
مستوى الصدر تماماً، والتوقف عشر ثوان ثم العودة الى نقطة الانطلاق،
وإعادة الحركة خمس عشرة مرة ثم الانتقال الى الجهة الأخرى وممارسة الحركة
أيضاً خمس عشرة مرة، وعلى مدى ثلاث جولات لكل جهة.

مع الإشارة الى أن هذه الحركة محببة جداً من قبل المدربين الرياضيين الشهيرين وينصحون بممارستها لأنها تركّز على تقوية عصب اليد
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه

سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المقادير:

- 2 حبة سمك زبيدي أو حسب الرغبة
- اسبري الدهن بديل عن زيت القلي
- ربع كوب كلوقز كورن فليكس مطحون
- ملعقة صغيرة ونصف جبن بارميزان مبشور
- ملعقة صغيرة ونصف مرجرين
- نصف ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور
- ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود
- قطع ليمون وأوراق بقدونس للتزيين.

الطريقة:
- رشي مقلاة ساخنة باسبري الدهن وضعي السمك بها ثم قومي بخلط الكلوقز مع الجبن والمارجرين وقشر الليمون والفلفل الأسود في وعاء.
- ثم اسكبي الخليط فوق السمك
- ثم خذي السمك الى الفرن الساخن بحرارة 215 درجة واتركيه لمدة 4-6 دقائق أو حتى يتغير لونه حسب نوع السمك
- وقدميه في طبق مزين بالليمون والبقدونس

ملف شامل وكامل للاعشاب لتخفيف وزيادة للوزن تفضــــلو..

اولااعشاب تخفيف الوزن

لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما
يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام
النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من
وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى
المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة
ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم
عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا
يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن
الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن
استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض
الجانبية
وظيفة الاعشاب فى تقليل الوزن
تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.

كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات
من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم
رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.

وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن

لاخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.
الميرمية لتخفيف الوزن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
**تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة
وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد
الملحم)

عشبة الشمر لشد الجسم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق

لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

معلومات مهمه عن الميرميه

الميرمية تنشط المبايض وتساعد على الحمل ففي فلسطين يكثرون من شرب
الميرمية وقد جربت اسرائيل الكثير من موانع الحمل وكانت تضعها في مياه
الشرب لتشربها النساء ومع ذلك لاحظوا أن النساء الفلسطينيات أكثر إنجابا
من بقية النساء بل لاحظوا أن النساء يحملن وهن يستعملن حبوب منع الحمل
وكذلك من فوق اللولب وأكبر نسبة حدوث للحمل من فوق اللولب هي لدى النساء
الفلسطينيات ,,,وبحثوا كثيرا عن السر فاكتشفوا أنها الميرمية وهم الآن
يحاولون القضاء على هذه العشبة النافعة وابادتها من الأراضي الفلسطينية

بالنسبة لانقطاع الدورة أو قلة عدد أيامها لدى المدمنات على شرب الميرمية
هي أن الدورة العادية ولدى بعض النساء ممكن تستمر سبعة ايام أو أكثر بس
يلاحظ في اليومين الأخيرين أنها متقطعة والي تعمله الميرمية أنها تساعد
على نزول الدم بدون انقطاع في الفترة الاولى من الدورة فيجف الدم خلال
خمسة أو ست ايام يعني هي تعمل عملية تنظيف

لماذا لاتغلى الميرمية؟؟

إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر
مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء فلا يبقى الا القليل من فوائد الميرمية
لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء بل
يسكب عليها الماء الغلي ثم يغطى الكاس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل
الكاس بدلا من أن تتطاير مع بخار الماء المتصاعد فانتبهوا جيدا

نصائح اساسيه قبل استخدام رجيم

قبل أن تبدأ في إنقاص وزنك الزائد باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية
هناك نصائح ذهبية ينبغي اتباعها كي ينجح هذا الريجيم النباتي في تحقيق
أهدافه المرجوة.
- ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء، خاصة المياه المعدنية وعدم الاكتفاء
بنوع واحد من تلك المياه، وإذا شعرت ببعض الجوع فلا ضرورة لالتهام طبق
كامل من الأطعمة المحببة، بل يمكنك أن تجرب إشباع معدتك بكوب أو كوبين من
الماء أولاً.
- اتبع نصائح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في آداب الطعام ولتكتف
بامتلاء ثلث معدتك فقط لأنه عندما لا يسد المرء جوعه نهائياً يضطر الجسم
لتحويل الأنسجة الدهنية واستهلاكها كطاقة لحاجة أعضاء الجسم الوظيفية
إليها وهو ما يسبب فقدان الوزن الزائد.

- لا لنظام الوجبات الثلاث فقط أو نظام الوجبتين والوجبة الواحدة بل ينبغي
سد حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع، لأنه إذا ما تركت نفسك للجوع الشديد
حينئذ ستأكل بشراهة ودون وعي أو إدراك لنوعية الطعام أو كميته الواجب
تناولها لإنجاح نظام الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
- تعودوا على عدم إنهاء كل الطعام الموجود في الأطباق وليكن الهدف من
تناول الطعام هو سد حالة الجوع فقط مع مراعاة النوعيات والكميات الواجب
تناولها كل وجبة.
- لا تحاولوا تغيير النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاص الوزن الزائد بأي
حال من الأحوال متى بدأتم في تنفيذه حتى في حالات الدعوة للطعام خارج
المنزل سواء في المطاعم أو لدى الأهل والأصدقاء.
- إذا كان هناك اختيار ما بين الأسماك واللحوم فليكن اختياركم للأسماك،
خاصة البحرية فهي أقل احتواء للأنسجة الدهنية والسموم الضارة وأكثر احتواء
على الأملاح المعدنية اللازمة للجسم، ومن الأفضل دائماً استخدام الأسماك
الطازجة وليس المبردة أو المعلبة.

- من الأفضل دائماً وأبداً تناول الأطعمة الطازجة المعدة في الحال أو في
نفس اليوم على أكثر تقدير، وكذلك الحالة بالنسبة للفاكهة فلا داعي لالتهام
الفاكهة التي مضى على قطافها عدة أيام أو التي أمضت في الثلاجات عدة
أسابيع ولابد من تناول الفاكهة والخضراوات بجميع أنواعها في مواسمها
العادية التي تتحكم فيها الطبيعة.
- لا تحاولوا استخدام طريقة تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً
كوسيلة من وسائل إنجاح الريجيم النباتي، حيث يعتقد البعض أن تناول الأطعمة
ذات السعرات الحرارية المنخفضة يومياً يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة
وسريعة إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم، لأنه عندما
يشعر الإنسان بالجوع الشديد يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على
سرعتها الطبيعية وتكون النتيجة زيادة أخرى في الوزن، لذلك ننصح مع خبراء
التغذية بألا تحاولوا أن تقللوا عدد السعرات اليومية عن 1000، 1200 سعر
حراري/ يوم.
- مشروبات الأعشاب هي المساعد الأول لإنجاح الريجيم وإنقاص الوزن، تليها
عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، أما المشروبات الغازية فيجب الإقلال
منها ويجب أن نحسب السعرات الموجودة في الشراب أيضاً وليس في الأطعمة فقط.
- أكبر عدد من الوجبات يومياً أفضل طريقة للريجيم وإنقاص الوزن الزائد،
حيث يرى خبراء الصحة أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى تقليل
سرعة عملية التمثيل الغذائي واحتراق الدهون مما يساعد على تقليل سرعة
التخلص من الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم سعرات
اليوم على أكبر عدد من الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى سرعة الهضم وإنقاص الوزن.

احذر استخدام مدرات البول من الأعشاب لإنقاص الوزن

خبراء التغذية يحذرون من استعمال مدرات البول كوسيلة من وسائل إنقاص الوزن
لأنه ثبت أن مدرات البول تزيد من حجم الإفراز البولي وتبعد مؤقتاً كمية
كبيرة من الماء من الجسم وهو ما قد يؤدي إلى تخفيض مؤقت في وزن الجسم
ولسوء الحظ سرعان ما سيعود هذا الانخفاض من جديد مع تناول السوائل وينصحون
بتناول الأعشاب كمواد مالئة ومشبعة وقابضة للشهية، كمواد تساعد على إنقاص
الوزن من خلال تنظيف الجسم من جميع مخلفاته، واتباع نظام غذائي غني
بالألياف، ومن أهم النباتات والأعشاب التي يصفها خبراء الأعشاب كعامل
مساعد لإنقاص الوزن الزائد الكرفس، اللفت، الكرز، عنب الذئب، كريفون،
الخس، عنب البحر، القهوة..
ونعود للتحذير الذي أطلقته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بشأن استخدام
الأعشاب المدرة للبول كعامل مساعد على إنقاص الوزن الزائد والذي يؤكد على
أن مدرات البول بصفة عامة والأعشاب المدرة للبول بصفة خاصة تستنفد احتياطي
الجسم من البوتاسيوم إذا ما استمر استخدامها ويجب على الأشخاص الذين
يتناولون تلك الأعشاب زيادة استهلاكهم من الأغذية المحتوية على كمية
مرتفعة من البوتاسيوم كالموز والخضراوات الطازجة، ويلاحظ أن الأعشاب
المقدمة كلها لها القدرة على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد باستهلاك
ذلك الوزن، كما أن لكل مجموعة منها خاصية تجعلها مؤهلة للقيام بتلك المهمة
بنجاح.

اعشاب تخفيف الوزن

الكرفس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ
بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق
واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة، كما أن ملح الكرفس
تابل جيد يستعمل بدلاً من الملح العادي.
وفي الطب الحديث ظهر من تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ، ب، ج)
ومعادن وأشباه معادن منها الحديد واليود والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم
والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة.. ويصلح الكرفس لكل الأشخاص ذوي الصحة
الجيدة ويؤكل نيئاً، مفروماً، وناعماً أو يعلك بالأسنان، ويمنع فقط عن ذوي
الأمعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم.

كما ينصح بتناوله للمصابين بالسمنة والبدانة والسكر والتهابات المفاصل
والروماتيزم والتهاب الكلى، ويستعمل مقوياً عاماً ومرمماً لخلايا الجسم
ومرطباً ومدراً للبول ومطهراً لمجارى البول والدم ومضاداً لعسر الهضم
والسمنة..
وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو
تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوماً
أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء.
ويمكن تجفيف أوراق الكرفس والأضلاع والجذور وهي مقطعة في الفرن للاستفادة
منها في الشتاء في صنع حساء الكرفس (شوربة الكرفس) لعلاج السمنة، ويجب أن
ينتخب من الكرفس الصغير والغض ويفضل في الأكل القلب على الأطراف، خاصة إذا
كانت قاسية.
اشتهر الكرفس في إقليم فرانس كونتيه في فرنسا بأنه يزيد من القوة الجنسية
ويحافظ على رشاقة (أدم وحواء) حتى قيل فيه قول مأثور هو "لو عرف الرجل فعل
الكرفس لملأ به بستانه"..
وقد أطال ابن البيطار في الحديث عن فوائد الكرفس العلاجية، ومما قال: إن
عصير الكرفس يعالج الحمى، وورقه يعالج المعدة والكبد ويذيب الحصاة، وإذا
أكل مع الخبز أكسبه اعتدالاً فى الطعم، كما أنه ينفع في معالجة الحصبة

السنامكى

يقف في مصاف الأعشاب التي تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل الغازات
من الأمعاء ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويستعمل كشراب وذلك بعد نقع
الأوراق والثمار في الماء لمدة عشرة ساعات على الأقل، كما يستعمل المنقوع
بمعدل كوب 3 مرات يومياً للتخلص من الوزن الزائد، وكعلاج للنقرس وعرق
النسا.. ويستخدم المنقوع مخلوطاً بالخل طلاء للجلد لعلاج الجرب والنمش
والقروح، كما يستخدم دهاناً للرأس لعلاج تساقط الشعر، وقال عنه داود
الأنطاكي في تذكرته: إنه من شجر السنا وأجوده الموجود بمكة المكرمة
ومحيطها.. ويستخدم كملين بمعدل جرام واحد مع مقدار متساوٍ من الينسون أو
الشمر أو الكمون، وتضاعف الكمية إذا كان المراد به مسهلاً، ويمكن تحضير
شراب السنامكي كالشاي تماماً ويحلى بالعسل الأبيض أو بدون تحلية
الليمون
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده، وخلاصة
ما قالوه "إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى، وهى..
القشر والحامض والبذر
ومن فوائده أنه مقوٍ للمعدة، ومقوٍ للقلب، وأجود أنواع الليمون "البنزهير"، وهو كغذاء صعب الهضم، قليل الفائدة الغذائية

ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون:

وصفة لمحاربة السمنة
- ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق.
وصفة لمحاربة نفخة المعدة والأمعاء:

يؤخذ من 5 إلى 10 نقاط من روح الليمون، وتمزج مع قليل من العسل وتؤخذ على جرعات.

ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها
- تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً قبل الإفطار.
- ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار..

ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء
لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض
الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة،
والإضرار بمينا الأسنان.

- وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة.. منها طرد
السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه.
ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر
أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل
به، كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على
عصير أغزر من عصير الليمون السميك القشر.
- ومن الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه يعالج التسمم ويبيد الجراثيم
وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال
والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا
اكليل الجبل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

نبات طبي معروف.. له عدة أسماء، منها الروزماري، والحصالبان، والحوران، وحشيشة العرب، وشاهي العرب، وإكليل النفساء.
وقد ثبت مؤخراً أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن، عن طريق تناول كوب من
مستحلب إكليل الجبل غير المحلي صباحاً على الريق وبعد الظهر قبل تناول
الغداء يومياً لمدة شهر على الأقل، إضافة إلى فائدته في تنشيط الذاكرة
والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة على الهضم.

عنب البحر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم، وقد بدأ الطب الشعبي
في وصف نقع العنب البحري لمعالجة الرشح والربو منذ أكثر من 2000 عام.
وقد أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن عن طريق استخدامه بصفته منبهاً
ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي، حيث يرفع يعمل على حرق السعرات الحرارية
فى الجسم بشكل أوسع وأسرع، ويجب على الحوامل عدم استخدامه مطلقاً.
ويمكن استعمال عنب البحر في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تناول مغلي سيقان
أو أغصان عنب البحر عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصنف الصيني "ماهوانج"
المجفف لكن فنجان من الماء المغلي، ثم ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويتم
تناوله بدون سكر، ويجب ألا يتم تناول أكثر من فنجانين في اليوم الواحد
الكرز
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ثمار حمضية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ت) وحامض التفاح والطرطير،
ومع ذلك يعتبر من الثمار ذات المواد القلوية لأن أحماضه تتحول إلى أملاح
قلوية من النوع الكربوناتي، كما يحتوي على مشتقات الساليسيلات، ويحتوي
الكرز على فيتامين أ، ب، ت، ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور والكلور
والكبريت والماغنيسيوم.
ولا تتعجب إذا علمت أن فنجاناً واحداً من عصير عنب الكرز يومياً على الريق
صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يستطيع إنقاص وزنك
بمعدل أربعة كيلوجرامات كل شهر تقريباً.. واشتهرت أعناق عنب الكرز بأنها
مدرة للبول، وتوضع بمعدل 10 جرامات للتر من مغلي الأذناب، كما يفيد الكرز
أيضاً في حالات الرشح وعسر الهضم وعسر البول، وانسداد الطحال والكبد
والروماتيزم والنقرس والاستسقاء والمغص الكلوي.. كما أن 250 جراماً من
مغلي أوراق الكرز تقوي المعدة وتمنع اضطراباتها، ومن الميزان العلاجية
الأخرى لنبات الكرز بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن الزائد أنه منسق
فعال للجسم ومزيل للسموم ومقوى للعضلات والأعصاب ومضاد للإنتانيات، ويزيد
في فعالية المقاومة الطبيعية ومرطب ومسكن للأعصاب، ومنظم لعمل الكبد ومضاد
للروماتيزم والتهابات المفاصل والنقرس..
كما أنه يساعد على التخلص من حصى الكليتين وحصى المرارة والتخمير المعدي،
وهو أيضاً مانع للشيخوخة ومظاهرها ويفيد كثيراً معاقي النمو.
وليس للكرز قيمة غذائية كبيرة وقد ظهر من تحليله أن كل 100 جرام منه تعطي
80 سعراً حرارياً، وثبت أنه منظف جيد للدم ومضاد للسموم ومرمم للخلايا
المتعبة ومنشط للعضلات والأعصاب ومضاد للتعفنات ويعطي نيئاً للمصابين
بالسكر ولعلاج النحافة وزيادة الوزن.
كما يعطي مطبوخاً لأصحاب المعدة الضعيفة والشيوخ والأطفال.
ولإنقاص الوزن يجب ألا يؤخذ بعد الطعام، بل بين وجبات الطعام أو قبلها
بمدة، ويحسن عدم تناول الكرز ثم شرب الماء كي لا يحدث أي اضطرات هضمية
سيئة.
وتذكروا أن تناول الكرز بعد وجبة قليلة يمكن أن يسبب عسر الهضم.. وأن تناول مقدار كبير من الكرز في وجبة واحدة يضر بالجهاز الهضمي

منقوع الاعشاب الطبيه لانقاص الوزن

يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن..

- ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في أكياس جاهزة
(تباع في الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة.
- تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين، وستحصل على نتيجة ترضيك بإذن الله.

منقوع اوراق التوت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يساعدك في إنقاص الوزن، ويعتبر علاجاً جيداً في حالات الإسهال والغثيان،
وإذا تناولته الحامل يساعدها في الولادة وتقليل المتاعب بعدها

حبة البركه (الحبه السوداء )
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إن تناولك لهذا المنقوع يستهلك الدهون المتراكمة، حيث يساعد في عملية تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول..
ولحبة البركة فوائد علاجية كثيرة، فهي من أغنى الحبوب بفيتامين (أ) وهي مفيدة للعينين ولتحسين الرؤية.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "الحبة السوداء دواء لكل داء إلا السام).. أي الموتنبات القرسيون
نبات شبيه بنجيل الأرض، مدر للبول، فهو يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم، وبذلك يساعد على إنقاص الوزن..
وهو نبات شائع الاستخدام لخفض الوزن ومعالجة عُسر الهضم، والسعال والربو القصبى ونزلات البرد !

اعشاب زيادة الوزن

النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص
متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء
الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً
فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن
أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا
كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب
لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة.
ولمعرفة فيما إذا كان الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين والشباب
والبالغين وكبار السن فإن هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص أي شخص
يزيد طوله عن 120سم والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون
المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام
فلو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن
ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء التغذية إلا
ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً. والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه
ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني
قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن
الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات
والأملاح والبروتينات والنشويات.

الادويه العشبيه والنحافه
FENUGREEKالحلبه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك
يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في
اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد
أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.

2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق وقبل
النوم وتاخذين معاه ملعقة من مربى خرز البقر(مسمى آخر للمفتقه المصريه).

3-اغلي شوية حلبة وعسل وسكر وماي..
وعلشان ما تبين ريحة الحلبه في جسمج.. حمصيها قبل ما تستخدمينها

الكثبره

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد
كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان
يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من
المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها
جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل

البصل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم
بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي
ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج
بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة

وصفات جديده لزيادة الوزن

الوصفة الأولى---------------

الحلبه وهي تأخذين ملعقة صغيره 6 مرات في اليوم
أولا تضعين ماء قليلا في فمك ثم ملعقة الحلبه وتبلعينهابسرعه ومن ثم القليل من العصير علشان يتغير طعم
مرارة الحلبه صدقيني في اول مره صعب لكن بعدين تتعودين وأستمري الى ان تسمنين

الوصفة الثانية---------------

حب العزيز يوجد عند العطارين والطريقه كما يلي :
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو
أقل شوي (نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة

الوصفة الثالثة

مغلي الحلبة او مسحوقها لتسمين الجسم
وذلك باضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة ( ملعقة كبيرة كل ساعة )
اما اذا حبيتي ان تستخدمي مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم واول ما تشوفي جسمك اعتدل يكفيك

الوصفة الرابعة----------------

لوز + جوز + تمر + عسل
يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
هاذي الوصفة من عطار

الوصفة الخامسة-----------------

زيت حلبة + زيت خروع
بمقادير متساوية ويوضع على المكان المراد تسمينه

الوصفة السادسة------------------

تخلطي ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي وتااكليه على الريق يعني اول ما تقومي من النوم

الوصفة السابعة -----------------

يوضع مقدار ملعقة متوسطةمن أوراق الجوز في كوب ماء حار مدة ربع ساعة ثم يُصفى ويشرب كوب بعد الغداء
بساعتين وكوب بعد العشاء بساعتين والله ماقد سمعت بأوراق الجوز هذي ولا أدري كيف شكلها

الوصفة الثامنه ---------------

لتسمين الوجه أكل الزبيب.... وشرب عصير الكيوي

الوصفة التاسعة -----------------

اكثري من اكل التين والزبيب والحمص

الوصفة العاشرة-----------------

مشروب الحلبه
المقادير:
5 ملاعق حلبة.
3 ملاعق سكر.
ملعقة عسل أسود.
الطريقة:
يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر فى
التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على
النار وتشرب ساخنة

***وصفه من طبيب أعشاب وهي:***

150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم

اليك كل ما تريدين معرفته عن عمليات التنحيف

بحسب
إحصاءات منظمة الصحة العالمية، تبلغ نسبة الفشل في اتباع حمية غذائية 95
في المئة. ولهذا السبب يلجأ عدد متزايد من النساء والرجال إلى الجراحة.
صحيح أن هذا النوع من الجراحات لا يعتبروسيلة للنحافة لكنه بات شائعاً
جداً منذ بضع سنوات.

حدود الأساليب التقليدية

الأساليب التقليدية المتّبعة لخسارة الوزن كثيرة، منها: الكف عن تناول
الطعام بين الوجبات، اعتماد نظام غذائي يشمل البروتينات، أو على العكس
يشمل كثيراً من الخضار والفاكهة، أو الأبسط من ذلك كله، تناول الحبوب التي
تقطع الشهية.

ثمة أساليب أخرى أيضاً كممارسة الرياضة بانتظام، أو استعمال الكريمات المنحفة. ولم تلجأ إلا نسبة صغيرة جداً إلى التنويم المغناطيسي.

فضلاً عن ذلك، ثمة جراحات خسارة الوزن التي تنقسم الآراء حولها بين مؤيد
ومعارض. فبعض النساء يفضّل إجراء جراحة تجميل للتخفيف من التجاعيد عوضاً
عن النحافة. أما البعض الآخر فيجد ذلك مكلفاً جداً أو أنه يخاف من الخضوع
للجراحة. بالتالي، قلة من النساء يجرين هذا النوع من الجراحات من دون تردد.

زيادة الأساليب الجراحية

لتكوّني فكرة أشمل وأدق عن ظاهرة جراحات التنحيف، إليك نظرة مفصّلة عن كل جراحة.

1 - ازالة الشحوم والترهّلات الجلديّة ?lipectomie abdominale

تقتصر هذه الجراحة على إزالة الفائض من الدهون والشحوم في الجسم. يُذكر
أنه لا يمكن اللجوء إلى هذه الطريقة إلا في حال كانت الشحوم والدهون
متمركزة في مكان واحد لا موزعة على الجسم كله.

غالباً ما تجرى هذه الجراحات في منطقة البطن عندما يكون حجمه كبيراً ومنتفخاً وهذا ما يسبب إزعاجاً كبيراً للمرء.

جراحياً تعتبر هذه التقنية دقيقة جداً وخطيرة. هذا إلى أن تبعاتها مؤلمة
ومزعجة. وبحسب تقنية الخلايا الدهنية التي ابتكرهاBjornstaup ، لا ينبغي
أن تعود الدهون إلى المنطقة التي خضعت للجراحة لأن مخزون الخلايا الدهنية
أُلغي، وبذلك ستتخلصين إلى الأبد من الخلايا التي خضعت للجراحة. غير أن
اختصاصيين آخرين لا يوافقون على ذلك. أياً كان الأمر، لا مانع أبداً بعد
الجراحة أن تتمركز الدهون في مكان آخر في الجسم.

2 - شفط الدهون Lipoaspiration

يمكن إزالة الدهون والترهلات من المناطق التي تشمل الدهون أو السيلوليت
كالفخذين، الوركين، الساقين، المؤخرة، الذقن المزدوجة، أسفل الخدين...

في يومنا هذا بات الطب يلجأ إلى تقنية شفط الدهون، تقنية استقدمها الطبيب
الفرنسي ايف جيرارد اييوز عام 1977. من خلال شق صغير في الجلد يدخل الجراح
أنبوبة حقنة تحتوي على مستحضر ويرسم قنوات تحت الجلد من النواحي جميعها مع
القيام في الوقت عينه بشفط الدهون بواسطة شفاط قوي. يحصل المرء على نتائج
مرضية بعد بضعة أشهر، شرط عدم استعادة الوزن. بالتالي يُنصح بإجراء هذه
الجراحة للأشخاص الذين لا يعانون وزناً زائداً وسبق وفقدوا الوزن وثبتوا
على وزن معين منذ 6 أشهر على الأقل، لكن ما زالت لديهم جيوب دهنية في
أجسامهم.

3 - جراحة shunt jejuno-iléal

تمارس هذه الجراحة منذ عام 1970 وتقتصر على ربط بداية الأمعاء بالجزء
الأخير من الأمعاء الدقيقة، ما يُسمى بالمعى اللفائفي. وبما أنه يُستثنى
الجزء الأكبر من الأمعاء، لا يُهضم إلا قليل من الأطعمة.

بهذه الطريقة تتمكنين من فقدان الوزنبسرعة: 5 إلى 6 كلغ شهرياً خلال الفصل
الأول. ثم تنتقلين إلى فقدان 3 كلغ تقريباً شهرياً. خلال ثلاث سنوات،
يستقر وزنك. يمكن القول إن هذه الفكرة جذابة لأنك لا تضطرين إلى حرمان
نفسك من أي نوع من الأطعمة.

تسبّب هذه العملية بعض التأثيرات الجانبية: حالات من الإسهال الحاد، خسارة
في المعادن كالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم، افتقار إلى
الفيتامينات التي تذوب في الماء، فقدان الشهية... أما التعقيدات فهي
خطيرة: مشاكل في القلب قد تكون مميتة أحياناً، ترقق في العظم، ألم في
العضلات والمفاصل، قصور في الكلى والكبد، اضطرابات نفسية... باختصار لا
ينصح كثيرون بإجراء هذه الجراحة.

4 - جراحات المعدة

تمارس جراحات المعدة منذ عام 1980 وهي تقتصر على تصغير حجم المعدة من دون
إلغائها. ومن بين أكثر الجراحات شيوعاً في يومنا هذا: جراحة تدبيس رأس
المعدة، جراحة ربط المعدة، جراحة تغيير مجرى المعدة.

- جراحة تدبيس رأس المعدة، نضع على المستوى العمودي 4 مجموعات من الكبس أو
الدبابيس لنحد حجم الجيب المعوي ونشكل قناة ضيقة للصرف ونعززها من خلال
حلقة خارجية كي لا يتمدد حجمها مرة تلو الأخرى.

- جراحة ربط المعدة، وتشمل إحاطة المعدة بحلقة من السيليكون تصغر حجم
المعدة. داخل المعدة يوضع بالون صغير مرتبط بعلبة صغيرة توضع في جدار
المعدة. وبذلك يمكننا أن نزيد أو نخفض حجم المعدة عند الرغبة في ذلك.

- جراحة تغيير مجرى المعدة، تمارس هذه الجراحة كثيراً في الولايات المتحدة
لكن بدرجة أقل في أوروبا. ليست هذه مجرد جراحة بسيطة في المعدة بل هي أكثر
دقة من ذلك: نغلق المعدة تماماً بواسطة التدبيس مع الاحتفاظ بجيب حجمها 10
إلى 20 ملل تقريباً، ثم نربط هذه الجيب بقبضة معوية على شكل Y.

ليست جراحات المعدة خالية من المخاطر. إلى جانب المجازفات المرتبطة
بالجراحة بحد ذاتها، قد يعاني المرء من حالات عوز ويعزى ذلك خصوصاً إلى
القيء المتكرر والدائم، فضلاً عن عدم الرغبة في تناول أنواع معينة من
الطعام وخصوصاً اللحوم. كذلك تلاحظ أيضاً حالات من سوء التغذية،
الاضطرابات العصبية وفقر الدم. في هذه الحال يميل المرء إلى الإصابة
بالبوليميا أو بأحد الاضطرابات الغذائية الشائعة. كذلك تظهر حالات اكتئاب
إلى جانب اضطرابات نفسية. بالتالي على المدى الطويل لا يمكن معرفة ما
ستؤول إليه حالة المرضى.

5 - بالون المعدة

تتمثل الفكرة في تصغير حجم المعدة من دون الاضطرار إلى إجراء جراحة. يوضع
البالون في المعدة بواسطة محجاج Sonde ثم يُنفخ. كذلك يمكننا التخلص من
البالون من خلال ثقبه أيضاً بواسطة محجاج.

بحسب مبتكر هذه التقنية، من خلال التمتع بمعدة مليئة ولو بشكل اصطناعي
يشعر المرء بالانتفاخ ويقل جوعه وحاجته إلى تناول الطعام. أما الناحية
السلبية لبالون المعدة فتتمثل في القيء في حال تناول كمية كبيرة من الطعام
إلى جانب الألم أحياناً. في النهاية تنقسم الآراء بشأن فاعلية هذه الطريقة.

إلى من تتوجّه هذه الجراحات؟

من الناحية النظرية وبحسب المعايير التي وضعها الاختصاصيون في هذا المجال، تتوجه هذه الجراحات إلى:

• من يعانون زيادة هائلة في الوزن، أي من لديهم مؤشر كتلة جسم يبلغ الأربعين.

• من حاولوا اتباع جميع أنواع الحميات والعلاجات المنحفة على مدى سنة على الأقل ولم يتمكنوا من النحافة.

• من يعانون من مشاكل صحية خطيرة ترتبط بوزنهم الزائد.

- من لا يعانون اضطرابات في السلوك الغذائي، ومشاكل نفسية اجتماعية.

في النهاية، يشار إلى ضرورة التقيد بالحذر الشديد في ما يتعلق بجراحات
البدانة والتروي طويلاً قبل اتخاذ قرار إجراء أي نوع من هذه الجراحات. في
حال لم يكن المرء يعاني إلا من بضعة كيلوغرامات زائدة يُفضل ألا يلجأ إلى
الجراحة بل أن يتبع حمية غذائية صحية ومتوازنة. ويمكن لممارسة الرياضة
بانتظام إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم أن يساعدا إلى حد كبير في التخلص
من الوزن الزائد.

ما هو مؤشّر كتلة الجسم؟

يسمح مؤشر كتلة الجسم بتقدير حجم كتلة الدهون الموجودة في الجسم استناداً إلى معيارين: الوزن والقامة.

يسمح هذا المؤشر بتقدير العلاقة بين الوزن والصحة من خلال تحديد الوزن
الزائد أو الناقص لدى المرء، وبذلك يُمكن القول إنه يعاني من وزن زائد أو
من نحافة زائدة، وإلى أي درجة. لكن لا ينبغي الاعتماد على هذا المؤشر وحده
لمعرفة مقدار البدانة أو النحافة لدى المرء.

يُشار إلى أنه يمكن احتساب مؤشر كتلة الجسم من خلال القيام بعملية حسابية
بسيطة تقتصر على قسمة الوزن بالكيلوغرام على القامة2 المحتسبة بالمتر.
وهكذا نحصل على المعادلة التالية:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن / القامة2.

ادخل طولك ووزنك وشاهد ماذا ينصحك الطبيب..

[b][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

موضوع عجبني حبيت اطرحه هنا

للاستفاده ..

ادخل واكتب ..

وزنك

وطولك

وشاهد ماينصحك به الطبيب:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[/b]

وصفة سحرية تحتوي على القرفة للتخلص من الوزن الزائد

يعد
اتباع الطرق الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد أفضل بمراحل من اتباع بعض
أنواع الحمية المرهقة بدنيا ونفسيا، لهذا جربي هذه الطريقة الطبيعية
والصحية واللذيذة أيضا والتي تمنع تراكم الدهون في جسدك.

اغلي كوب ماء مع ملعقتين صغيرتين قرفة مطحونة، ثم أضيفي ملعقة عسل أسود -
أو أي نوع من العسل إذا لم يتوفر العسل الأسود - واشربي المزيج يوميا على
معدة خاوية قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، وفي المساء قبل النوم. وسترين
النتيجة ولكن بشرط الإنتظام.

ريجيم رهيب.يخسس 10 كيلو في اسبوع!!!

يقول
الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا
ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده
لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات
والدهون.

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم
ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة
فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة
الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن.

» مع قهوة الصباح : متجدد
» أكبر لاب توب في العالم
» صور أكبر صنم في العالم
» أكبر فاضي في السعودية (الفريان)
» أكبر نسخة من القرآن الكريم