كيف يمكنك تقليل ضغوط الحياة

كيف يمكنك من تقليل ضغوط الحياة

القليل من الضبط مفيد في حياتنا يفيدنا في العمل في حياتنا بفعالية اكثر و
لكن الكثير منه عقليا و جسديا يسبب الاحباط و الاكتئاب و القلق و حالات
اخرى غير صحية ، سوف اعرض بعض الطرق متواضعة للتخلص من ضغوط الحياة ، عسى
ان تعود بالفائدة عليكم .

الادوات التي تحتاج اليها :

• قلم.
• مذكرة .
• وسائل لتخفيف الضغوط .

الخطوات

1. اكتب جميع الاشياء و الموافق التي تسبب لك الضغط النفسي و ابحث عن الطريقة السليمة للتخلص منها او التعامل معها.

2. راقب طاقتك بحكمة، ورتب اولوياتك في العمل على حسب – مهم جدا – مهم – غير مهم ، حذاري من اجهاد نفسك بمهمة غير ذات اهمية .

3. اخذ القليل من الراحة في حالة العمل الشاق مثل 10 دقائق راحة في المكتب.

• او الحديث مع صديقة .

• او اغمض عينك و قم بعملية استرخاء .

• او تمتع برحلة داخل ذاتك .

• او تخيل منظر طبيعي و تمتع في رايتك .

• او الافضل اقراء ايات الله ( القران الكريم ).

• او اقرا دعاء او استغفر .

4. اعطي نفسك اجازة طويلة بعيدا عن العمل او حتى مسؤوليات المنزل او اجازة قصيرة على مرات متكررة في السنة .

5. قسِّم مسؤوياتك الى مراحل اذا كانت ذات المهمات الطويلة ولا تنجزها جميعها في وقت واحد.

6. فوض مسؤولياتك و لا تحملها انت وحدك . مثال عند الاحساس بالتعب من
متابعة الاطفال استعيني بصديقة او احد من الاهل لمتابعتهم و خذي وقت من
الراحة لتقليل العبئ و التعب عليك . عند الاحساس بالعبا الكبير في العمل
اخبر مسؤولك بذلك او اطلب مساعده من احد زملائك في العمل .

7. كافأ نفسك على انجازاتك بدلا من انتظار شخص اخر يقوم بمكافاتك .

8. مارس هواية و اعمل استرخاء ، اجعل هذه الاشياء عادة في حياتك .

9. مارس رياضه المشي فهي هواية صحية و مفيده جدا .

10. اسال نفسك ما هي الاشياء التي يمكنني ان اعملها لتخفيف الضبط على نفسي ؟ و اصنع قائمة بذلك و مارسها .

» منظور الحياة ^-^
» §¤~^~¤§ لحن الحياة ,,, ضيفة كرسي الأعتراف §¤~^~¤§